食事がとても大切なワケ。
食事は好きですか？
食事は、衣食住の真ん中にある食の部分で、
生きていく中でもとても重要な一部分です。
普段、なんととなく口にしているもの、
それ、全て明日のあなたを作っているんです！
大げさに聞こえるかもしれませんが、
そうなんです！
口にするもの全てにビタミン、ミネラル、たんぱく質、糖質、脂質...何らかの栄養素が含まれています。
1日3食食べることって？
よく、1日3食食べることは大切だと言われています。
それってどういう事なのでしょうか？
極端に言ってしまうと、
「1日に必要な栄養は1日に1回でとればいいじゃん。」
って、言う方も居るかもしれません。
でも、たんぱく質など多くの栄養素は、1回の食事でカラダに吸収できる限度があります。
朝食を１回抜くことにより、１日に必要な量を摂取できなくなるおそれがあるので、ちゃんと1日3食出来るだけ食べることが重要なのです！
近年、朝食を抜く人が多くなっていますが、朝食を抜くことによって、低体温や疲労感が出たり、集中力へ影響が出たりします。
そうなると、運動はもちろん勉強にも悪い影響が出てしまいます。
おやつの役割
お昼を食べ、夕食までの時間、または朝食や昼食を抜いてしまい、空腹の時間が長いと
小腹が空いてきますよね。
甘いものが好きな人は特に、お菓子やスイーツを食べたくなります。
ダイエット中や健康思考の方は、
「だめだだめだ、我慢しよう」
でも、、
「食べたい(T_T)」
私がいつもそうです。
しかし間食って、そんなに悪いものではないのです。
きちんとした方法で間食を行えば、とても効果的なものなのです。
間食ではなく補食と考えましょう！間食はおやつではありません。
ここでいう間食とは、運動を行っている人などが3回の食事では摂ることができない栄養素を食事と食事の間で摂るためや、運動に備えるため、運動後の疲労回復などのために摂る食事のことです。
ただし、やみくもにぱくぱく食べたら
罪悪感もありますし、その後とる食事の満足感も下げてしまいます。
ポイントは、
- 出来れば低カロリーであること
- 摂りたい栄養素が含まれていること
- 本当の空腹になる前にとること
です！！
間食をすることによって、
リラックス出来たり、リフレッシュ出来たりするので、決して悪いことではないのです。しっかりと目的を持って間食をとることが大切です。
ここでは3食食べることの重要性、1日の生活の中での食事のとりかたをお伝えしました！
少し意識して生活してみると、気分やカラダが変わってくるかもしれません。
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